간식이 자동으로 체중 증가를 의미하는 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해 구입할 수 있는 최고의 건강 간식에 대해서는 전문가가 심사한 이 목록을 참조하십시오.

당신은 목적 체중 감량을 위한 건강에 좋은 간식

네, 맞습니다. 간식을 먹으면서 체중을 줄일 수 있습니다. 정말로 건강한 사고방식을 채택하는 데 초점을 맞추고 있다면 건강에 좋고 깨끗한 간식을 포함하도록 식단을 재구성하면 체중 감량 여정에 확실히 도움이 될 것입니다. 사실, 하루 종일 건강에 좋은 간식을 먹는 것은 실제로 허리둘레가 늘어나는 것을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. Journal of the American Dietetic Association 연구에서 연구원들은 매일 간식을 더 많이 먹는 참가자가 적게 먹는 참가자보다 체중이 적게 나가는 것을 발견했습니다.

왜? 일관된 간식은 혈당 수치를 유지하고 포만감을 유지하며 신체가 과도한 지방을 저장하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 특히 집에서 식사를 준비하는 데 무엇이 필요한지 정확히 모르거나 찾고 싶은 간식을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있는 음식

이것이 체중 감량을 위해 구입하는 최고의 건강 간식인 이유

건강에 좋은 간식을 결정짓는 것이 정확히 무엇인지 잘 모르겠다면 영양사들이 추천하는 유용한 가이드가 있습니다.

  • 150-200칼로리 사이여야 합니다. 이것은 포만감이 들지만 다른 식사를 고려할 때 하루 총 칼로리를 초과하지 않는 적절한 칼로리입니다. 오늘의 간식.
  • 섬유질이 3그램 이상이어야 합니다. “섬유질이 3그램 이상인 제품을 찾는 것이 좋습니다.”라고 일리세 샤피로 MS, RD, CDN. 포만감을 주고 혈당을 안정적으로 유지하려면 섬유질을 3g 이상 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 3g 이상의 단백질이 있어야 합니다. “단백질도 포만감을 주고 나중에 과식을 방지할 수 있으며 신진대사에 좋습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
  • 1회 제공량당 8g 이하의 설탕을 함유해야 합니다. “추가된 설탕은 체중 증가를 촉진하고 트리글리세리드를 증가시킬 수 있으며 물론 치아에 좋지 않을 수 있으므로 설탕이 첨가된 모든 것을 피하는 것이 좋습니다. 또는 혈당”이라고 그녀는 말합니다. 인공 감미료는 더 달콤한 음식을 갈망하게 만들고 체중을 지탱하므로 가능한 한 피하도록 합니다. Schapiro는 권장합니다. 여기에는 수크랄로스, 아세설팜 칼륨 및 아스파탐이 포함됩니다. 또한 고과당 옥수수 시럽, 과당, 포도당 및 옥수수 시럽은 심장 건강과 혈당에 좋지 않은 설탕 공급원이기 때문에 주의해야 한다고 그녀는 말합니다.
  • 나트륨을 400밀리그램 이하, 더 좋은 경우 140밀리그램 이하로 유지합니다. 나트륨은 수분을 유지하므로 전반적으로 심장에 해롭습니다. 나트륨이 함유된 음식은 체중 감량을 어렵게 할 뿐만 아니라 갈증을 유발할 수 있으며, 이는 배고픔으로 가려질 수 있습니다.
  • 성분이 너무 많은 라벨은 피하세요. 특히 발음할 수 없는 라벨은 피하세요. 일반적으로 고도로 가공된 라벨이므로 피하는 것이 좋습니다. 리>

RD의 도움으로, 우리는 당신이 그 완고한 파운드를 잃고 싶을 때 간식으로 먹기에 가장 좋은 음식을 모았습니다. 고단백 스낵, 저설탕 스낵을 포함했습니다. , 저탄수화물 간식고지방 스낵은 모든 사람의 체중 때문에 – 손실 요구 사항이 다릅니다. 그러나 이러한 옵션 중 하나를 고수하면 올바른 방향으로 가고 있습니다. 그 동안 지금 당장 먹어야 할 가장 건강에 좋은 음식 7가지 중 하나를 시도해 보세요.

1

SeaPoint Farms 건조 구운 완두콩

seapoint edamame

1회 제공량당

: 200칼로리, 지방 8g(포화 지방 1g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 220mg, 탄수화물 13g (섬유질 8g, 설탕 2g), 단백질 20g

칩이나 프레즐과 달리 이 바삭한 스낵은 섬유질과 단백질이 풍부하여 다음 식사까지 포만감과 포만감을 줍니다! Schapiro는 “더 좋은 점은 이 간식이 당신을 위해 나누어져 있기 때문에 체중 감량에 완벽합니다. 시간과 칼로리를 절약할 수 있습니다.”라고 말합니다.

2

Health Warrior 호박 씨앗 막대

health Warrior bar

1회 제공량당

: 190칼로리, 지방 13g(포화 지방 2.5g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 60mg, 탄수화물 10g (섬유질 1g, 설탕 6g), 단백질 8g

8g의 식물성 단백질이 들어 있는 이 중량 친화적인 바는 이동 중에 빠르고 속을 든든하게 채워야 할 때 적합합니다. Schapiro는 “이 바에 들어 있는 호박씨에서 염증과 싸우는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원도 얻을 수 있습니다.”라고 말합니다.

3

블루 다이아몬드 100칼로리 팩 아몬드

블루 다이아몬드 아몬드

1인분 기준

: 100칼로리, 9g 지방(0.5g 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 0mg 나트륨, 4g 탄수화물( 섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 4g

아몬드에는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 이상적으로 혼합되어 있습니다. “견과류는 칼로리가 높지만 이러한 1인분 간식을 사용하면 원하는 양과 체중 감량 목표를 쉽게 제어할 수 있습니다.”라고 Schapiro는 말합니다.

4

올리브 스낵 움푹 파인 그린 올리브

올리브 스낵 움푹 들어간 올리브

1인분 기준

: 15칼로리, 1.5g 지방(0.5g 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 200mg 나트륨, <1g 탄수화물(섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 0g

올리브에는 단일불포화지방산이 함유되어 있어 포만감을 높이고 하루 종일 무심코 과식하는 것을 방지합니다. “레몬, 오레가노, 마늘로 절인 이 100% 천연 스낵은 항산화제를 추가로 제공합니다.”라고 Schapiro는 말합니다.

5

Trader Joe’s Jicama Wraps

밀가루 옥수수

1회 제공량당

: 15칼로리, 0g 지방(0 g 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 0mg 나트륨, 3g 탄수화물(3g 섬유, 1g 설탕), 3g 단백질

“저탄수화물 고섬유질 스낵은 좋아하는 토르티야, 랩, 샌드위치를 ​​대체할 완벽한 제품입니다.”라고 Schapiro는 말합니다. 더 포만감이 있고 영양이 풍부한 간식을 원하신다면 이 랩에 저지방 단백질 공급원을 채우고 야채를 썰어 넣으세요.

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6

Crunchmaster 단백질 크래커

crunchmaster protein crackers

1회 제공량당

: 120칼로리, 지방 3g(포화 지방 0g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 170mg, 탄수화물 20g( 섬유질 3g, 설탕 1g), 단백질 1g

칼로리가 전혀 없는 짭짤하고 바삭바삭한 스낵처럼? Crunchmaster 단백질 크래커는 통곡물, 글루텐 프리, 저칼로리이며 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다. “1인분에 32개의 크래커가 있으므로 적은 칼로리로 많은 양을 얻을 수 있습니다.”라고 Schapiro는 말합니다.

7

멋진 피스타치오 팩

훌륭한 피스타치오

1회 제공량당

: 110칼로리, 지방 9g(포화 지방 1g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 150mg, 탄수화물 5g(섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 4g

“피스타치오는 먹는 데 시간이 걸리고 다른 어떤 견과류보다 1온스당 더 많은 양을 즐길 수 있기 때문에 내가 가장 좋아하는 간식 중 하나입니다.”라고 Lauren Harris-Pincus, MS, RDN단백질로 구성된 조식 클럽의 저자. “저는 솔트 앤 페퍼 품종의 원더풀 피스타치오 1인분 봉지를 아주 좋아합니다.”

8

바다콩 바다붐 볶은 넓은 콩

바다콩 바다붐

1회 제공량당

: 100칼로리, 지방 3g(포화 지방 0g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 130mg, 탄수화물 15g (섬유질 5g, 설탕 1g), 단백질 7g

바다빈 바다붐 볶은 강낭콩은 5g의 섬유질과 7g의 식물성 단백질을 함유하고 있으며 온스당 100칼로리로 아삭아삭하고 만족스러운 간식입니다. 다양한 맛 선택이 가능한 1회용 팩으로도 제공됩니다. Harris-Pincus는 “제가 가장 좋아하는 것은 Sweet Sriracha입니다.

9

Fiber One 바

화이버 원 츄이 바

1회 제공량당

: 70칼로리 , 지방 2g(포화 지방 1g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 105mg, 탄수화물 14g(섬유질 6g, 설탕 1g), 단백질 4g

“저는 섬유질 팬이며 Fiber One 바는 간식을 먹으면서 일일 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있는 쉬운 방법입니다. 제가 가장 좋아하는 것은 70칼로리, 6칼로리로 바삭하고 달콤하며 쫄깃한 초콜릿 카라멜 & 프레첼 츄이 바입니다. 1g의 섬유질(일일 가치의 21%) 및 설탕 무첨가”라고 Harris-Pincus는 말합니다.

10

스키니 팝 팝콘

스키니 팝 팝콘

1회 제공량당

: 150칼로리, 10g 지방(포화 지방 1g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 75mg, 탄수화물 15g(섬유질 3g, 설탕 0g), 단백질 2g

“나는 섬유질과 단백질이 함유된 통곡물이기 때문에 팝콘을 아주 좋아하지만 전자레인지에 넣을 수 있는 봉지에 들어 있는 이상한 재료를 모두 좋아하지는 않기 때문에 스키니 팝을 선택합니다.”라고 < span rel="noopener noreferrer 외부 nofollow" target="_blank">Natalie Rizzo, MS, RD. 기름과 소금이 살짝 들어간 팝콘입니다!

11

와사 잡곡 크리스프브레드

wasa multi grain

1회 제공량당

: 35칼로리, 지방 0g(포화 지방 0g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 65mg, 탄수화물 8g (섬유질 3g, 설탕 0g), 단백질 2g

“이 견고한 통곡물 크래커는 후무스나 과카몰리와 같은 건강식을 위한 완벽한 수단입니다.”라고 Rizzo는 말합니다. 또한 바삭한 것에 대한 갈망을 만족시켜주고 기름진 칩을 멀리하게 합니다.

12

KIND 다크 초콜릿 너트 & 바다 소금

kind bar

1인분 기준

: 180칼로리, 15g 지방(3g 포화), 16g 탄수화물, 7g 섬유, 5g 설탕, 140 mg 나트륨, 6g 단백질

“저는 KIND 바를 좋아합니다. 왜냐하면 설탕이 거의 없고 이 Dark Chocolate Nuts & Sea Salt는 단 5g의 설탕으로 다크 초콜릿의 맛을 내고 포만감을 유지하는 6g의 단백질을 함유하고 있기 때문입니다.” Rizzo는 말합니다.

13

심플 밀스 야채 피타 크래커

1인분 기준

: 150칼로리, 지방 7g(포화 지방 0.5g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 75mg, 탄수화물 15g (섬유질 3g, 설탕 0g), 단백질 2g

“이 맛있는 피타 크래커는 고구마, 파스닙, 셀러리 뿌리와 같은 채소를 1순위 재료로 사용하므로 후무스와 같은 단백질과 함께 사용하면 만족스럽고 배부른 간식이 됩니다.”라고 Rizzo는 말합니다. 한 번에 전체 상자를 먹기가 매우 쉽기 때문에 1회 제공량(크래커 약 9개)을 지키세요.

14

베어 시나몬 애플 칩

애플 시나몬 칩

1회 제공량당

: 110칼로리, 지방 0g(포화 지방 0g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 0mg, 탄수화물 27g (섬유질 4g, 설탕 21g), 단백질 0g

이 칩에는 사과와 계피의 두 가지 재료만 있습니다. 그리고 과일의 천연 설탕은 정말 달콤한 맛을 냅니다. Rizzo는 “약간 바삭바삭한 것을 원하지만 칩으로 수백 칼로리를 먹고 싶지 않을 때 완벽한 간식입니다.”라고 말합니다.

15

RX 오트밀, 메이플

rx oatmeal

1인분 기준

: 250칼로리, 지방 8g(포화 지방 1g, 트랜스 지방 0g), 나트륨 105mg, 탄수화물 24g (섬유질 6g, 설탕 8g), 단백질 12g

“RX는 전곡 오트밀의 장점을 달걀 흰자위, 견과류 및 대추와 결합하여 전자레인지에 빠르게 데울 수 있는 단백질이 풍부한 간식을 제공합니다.”라고 Rizzo는 말합니다. 각 컵에는 설탕 0g과 단백질 12g이 들어 있습니다!

16

사르젠토 균형 잡힌 휴식

sargento 균형 잡힌 휴식

트레이당

: 190칼로리, 11g 지방(4.5g 포화 지방), 160mg 나트륨, 14g 탄수화물(2g 섬유, 설탕 8g), 단백질 7g

건강에 좋은 간식에 들어 있는 지방을 두려워하지 마세요. 건강한 공급원(이 경우 아몬드). 이 Sargento 제품에는 화이트 체다 치즈와 말린 크랜베리가 포함되어 있습니다. 이 모든 것이 식욕을 줄이는 저칼로리, 고단백 옵션으로 추가됩니다.

17

HIPPEAS 유기농 병아리콩 퍼프

Hippeas sriracha Sunday

1회 제공량당

: 130칼로리, 지방 5g(포화 지방 0g), 나트륨 170mg, 탄수화물 17g(섬유질 3g, 설탕 2g), 단백질 4g

할라피뇨와 파프리카가 콜라보레이션하여 물병에 손을 뻗고 싶은 만족스럽게 매운 병아리콩 퍼프를 만듭니다. 바삭바삭한 식감을 느끼실 수 있겠지만, 각 히피스 가방은 대부분의 다른 브랜드보다 지방과 칼로리가 낮다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 이 건강에 좋은 간식에도 4g의 단백질이 들어 있다는 사실을 눈치채셨나요?

18

뭉크 팩 단백질 쿠키

Munk pack 오트밀 건포도 스파이스 단백질 쿠키

1/2 쿠키당

: 160칼로리, 6g 지방(1g 포화 지방), 220mg 나트륨, 18g 탄수화물(3 섬유질 g, 설탕 8g), 단백질 8g

Munk Pack Cookie에 탐닉하여 디저트가 다음에 당신에게 호의를 베풀도록 하십시오. 오트밀 건포도 향신료 맛은 단백질로 가득 차 있습니다.

19

앤지의 BOOMCHICKAPOP 라이트 케틀 옥수수

boomchickapop 가벼운 주전자 옥수수

1회 제공량당

: 110칼로리, 지방 4g(포화 지방 0g), 나트륨 110mg, 탄수화물 21g(섬유질 3g, 설탕 5g), 단백질 2g

소파에 앉아서 죄책감 없는 식사를 위해 영화를 볼 준비가 되었을 때 이 가방을 꺼내십시오. 가벼운 케틀 옥수수 3컵 이상을 먹으면 120칼로리와 110밀리그램의 나트륨만 섭취할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. Angie’s는 영양가 있는 스낵 통계를 위해 맛을 희생하지 않습니다.

20

Beanitos 구운 흰콩 맥앤치즈

Beanitos 구운 콩 크런치

1회 제공량당

: 140칼로리, 지방 8g(포화 지방 1g), 나트륨 180mg, 탄수화물 13g(섬유질 3g, 설탕 2g), 단백질 5g

5g의 단백질과 3g의 섬유질이 본질적으로 Cheetos에 포함되어 있습니까? 10개를 사용하겠습니다.

21

파마산 치즈 크리스프를 휘젓는

Whisps 파마산 치즈 칩

팩당

: 100칼로리, 지방 7g(포화 지방 4.5g), 나트륨 220mg, 탄수화물 1g(섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 9g

자. 탄수화물 1g으로 단백질 9g을 얻을 수 있는 다른 곳은 어디입니까?

22

퍼펙트 바이트 초콜릿 칩 땅콩 버터

퍼펙트 바이트 초콜릿 칩 스낵

1회 제공량당

: 160칼로리, 지방 10g(포화 지방 2g), 나트륨 30mg, 탄수화물 11g(섬유질 2g, 설탕 8g), 단백질 7g

생 쿠키 반죽과 같은 맛이 난다는 사실(예, 실제로 그렇습니다) 외에도 이 퍼펙트 바이트는 1회 제공량에 20가지 유기농 슈퍼푸드가 들어 있기 때문에 스낵 서랍에 추가할 가치가 있습니다. 계란. 완벽한 건강 간식이 존재합니다.

23

스마트 스위트 복숭아 반지

smart sweets peach ring in Packaging

가방당

: 100칼로리, 총 지방 0g(포화 지방 0g), 나트륨 70mg, 탄수화물 42g(섬유질 13g, 설탕 3g), 단백질 0g

이것은 평범한 복숭아 반지가 아닙니다. 이 사탕에는 하루에 필요한 섬유질과 단 3g의 설탕이 들어 있습니다. 마음껏 즐기세요.

24

스키니 딥 초콜릿 코팅 아몬드

스키니 딥 아몬드 다크 초콜릿 에스프레소

1회 제공량, 에스프레소 맛

: 150칼로리, 12g 지방(3g 포화 지방), 90mg 나트륨, 11g 탄수화물(3 섬유질 g, 설탕 6g), 단백질 5g

이제 우리가 가장 좋아하는 건강에 좋은 간식을 고를 때 살펴보는 재료 목록입니다. Skinny Dipped Almonds의 모든 가방에는 아몬드, 초콜릿, 유기농 메이플 설탕, 바다 소금, 코코아 가루 및 진짜 분말 풍미(에스프레소 콩 또는 말린 라즈베리)가 포함되어 있습니다. “천연 풍미”가 전혀 없습니다! 간단한 스낵을 건너뛰고 대신 이 달콤한 간식을 먹습니다.

25

베가 프로틴 + 쉐이크

Vega proteinshake

병당

: 170칼로리, 지방 5g(포화 지방 1g), 나트륨 230mg, 탄수화물 14g(섬유질 4g, 설탕 7g), 단백질 20g

Jim White, RD, ACSM 및 Jim White Fitness and Nutrition Studios 소유주는 체육관에서 열심히 일한 후 최소한 20그램의 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 이와 같이 흔들면 몇 번만 들이마시면 이를 해결할 수 있습니다.

26

프로바 바이트 믹스 베리

probar bite

바당

: 140칼로리, 지방 6g(포화 지방 0g), 나트륨 80mg, 탄수화물 22g(섬유질 6g, 설탕 4g), 단백질 5g

1일 섭취량의 20% 이상이 섬유질을 한 입 베어 물면 소화를 느리게 합니까? 예.

27

RX 너트 버터, 땅콩 버터

RX 너트 버터 땅콩 버터

팩당

: 180칼로리, 지방 14g(포화 지방 4g), 나트륨 110mg, 탄수화물 8g(섬유질 2g, 설탕 3g), 단백질 9g

평균적인 땅콩 버터 한 봉지에는 5~6g의 단백질이 들어 있습니다. 이 한 봉지에는 9g이 들어 있습니다. 휴대가 간편하여 RX 너트 버터만 먹거나 운동 후 간식으로 바나나 위에 올려 먹을 수 있습니다.

28

Vital Farms 삶은 달걀

바이탈 팜스 삶은 달걀

계란 1개당

: 70칼로리, 지방 4.5g(포화 지방 1.5g), 나트륨 60mg, 탄수화물 1g(섬유질 0g) , 설탕 0g), 단백질 6g

이것은 목초지에서 키운 계란으로 요리하고 껍질을 벗겨 바로 먹을 수 있습니다. 통밀 토스트에 후무스를 바르고 그 위에 삶은 달걀을 슬라이스하여 완벽한 간식을 만드세요.

29

테라 이그조틱 수확 야채 칩

테라 이국적인 수확 칩

1인분 기준

: 130칼로리, 6g 지방(0.5g 포화 지방), 145mg 나트륨, 18g 탄수화물(3g 섬유, 설탕 5g), 단백질 2g

당근, 파란 감자, 카보차 스쿼시의 이 재미있는 조합은 포테이토 칩보다 40% 적은 지방과 허기를 달래기에 충분한 섬유질을 자랑합니다. (또한 칩 ‘n’ 딥 플래터에서 보기에도 예쁘죠.) 살 수 있는 가장 다채로운 건강 간식 중 하나이므로 놓칠 수 없습니다!

30

아테노스 후무스 오리지널

athenos original hummus

1회 제공량당

: 60칼로리, 지방 3.5g(포화 지방 0g), 나트륨 170mg, 탄수화물 4g(섬유질 1g, 설탕 0g), 단백질 2g

진정한 풍미와 더 많은 심장 건강에 좋은 지방을 제공하는 진짜 올리브 오일로 만든 이 후무스는 Sabra의 구운 요리와 같은 풍미를 가장 잘 표현합니다. “대두 및/또는 카놀라유”로 만든 잣 후무스

31

범블 비 센세이션

범블비 레몬과 후추로 양념한 참치

크래커 포함

: 160칼로리, 지방 3g(포화 지방 0g), 나트륨 385mg, 탄수화물 15g(1g 섬유질, 설탕 1g), 단백질 19g

살을 빼고 근육을 만들고 싶으십니까? 참치보다 더 이상 보지 마십시오. 이 지방이 많은 생선은 허리가 넓어지는 염증에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 항염증제, 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산으로 가득합니다. 또한, 19g의 단백질은 운동과 함께 사용하면 탄력을 높이고 지방을 분해하는 데 도움이 될 것입니다.

32

건강에 좋은 야채 섭취

건강에 좋은 야채 프레즐

1회 제공량당

: 100칼로리, 지방 1.5g(포화 지방 0g), 나트륨 320mg, 탄수화물 20g(섬유질 1g, 설탕 0g), 단백질 2g

굿헬스 프레첼을 만들기 위해 얼마나 많은 야채가 필요합니까? 이 경우 다섯! 네, 제대로 읽으셨습니다. 이 사워 크림과 양파 칩을 먹을 때마다 브로콜리, 비트, 토마토, 시금치, 당근이 포함됩니다. 우리는 이 많은 비타민 A, C, E, B6를 한 번에 모두 담은 건강에 좋은 간식을 좋아합니다.

33

Siggi’s 아이슬란드 무지방 요구르트

Siggis 오렌지 진저 스키어 요구르트

용기당

: 110칼로리, 지방 0g(포화 지방 0g), 나트륨 55mg, 탄수화물 12g(섬유질 0g, 설탕 9g), 단백질 15g

우리는 Siggi의 아이슬란드식 요구르트 맛을 좋아할 뿐만 아니라 각 상자가 무지방이고 단백질이 가득 차 있기 때문일 뿐만 아니라 장 건강에 좋은 프로바이오틱 균주의 일일 복용량을 모두 가지고 있기 때문입니다. 숟가락을 들고 파헤쳐 보세요!

34

베어 구운 고구마 칩

베어 고구마 스낵

가방당

: 150칼로리, 0g 지방(0g 포화 지방), 310mg 나트륨, 33g 탄수화물(4g 섬유, 설탕 11g), 단백질 3g

칩 일부, 크래커 일부, 모두 양호합니다. 이러한 니블은 일일 칼륨 섭취량의 15%를 제공하며 글루텐이 없습니다. 또한 여기에 있는 모든 설탕은 자연산으로 설탕이 보이지 않습니다.

35

Horizon 유기농 모짜렐라 스트링 치즈

Horizon 유기농 모짜렐라 스트링 치즈

스틱 1개당

: 80칼로리, 6g 지방(3.5g 포화 지방), 200mg 나트륨, >1g 탄수화물(0 섬유질 g, 설탕 0g), 단백질 7g

각 스틱은 하루 칼슘 섭취량의 5분의 1을 차지하며 Horizon은 부분 탈지 우유를 사용하여 지방을 줄입니다. 치즈의 크리미함이 사과와 특히 잘 어울리며 두 사람이 한 끼 식사로 완벽한 한 끼를 만듭니다.

36

고 원시 아마 크래커

Go Raw Organic Spicy Fiesta Flax Snax

1회 제공량당

: 150칼로리, 지방 13g(포화 지방 1g), 나트륨 300mg, 탄수화물 7g(섬유질 5g, 설탕 1g), 단백질 6g

“살을 더 찌우고 싶을 때 아보카도를 얹은 생 아마 크래커를 찾습니다. 밀 품종보다 생 아마 크래커를 선호합니다. 글루텐이 들어 있지 않아 약간 부풀어 있을 수 있기 때문입니다. 또한 오메가-3가 매우 풍부하여 빛나는 피부와 더 빠른 두뇌를 ​​생성하는 데 도움이 됩니다!” Food Coach NYC의 설립자이자 영양학자인 Dana James는 말합니다.

37

작은 달걀 & 모든 것

peckish 계란 볶음밥 패킷

팩당

: 160칼로리, 10g 지방(3g 포화 지방), 240mg 나트륨, 6g 탄수화물(0g 섬유, 설탕 0g), 단백질 12g

하드보일드보다 소프트보일드 캠프에 더 관심이 있다면 맛있는 “볶음밥” 딥과 함께 2팩으로 제공되는 Peckish의 “완벽하게 삶은” 계란을 먹어봐야 합니다.

38

얼터 에코 다크 솔티드 아몬드 유기농 초콜릿, 70% 코코아

alter eco salted 아몬드

1인분 기준

: 180칼로리, 지방 14g(포화 지방 7g), 나트륨 100mg, 탄수화물 11g(섬유질 3g, 설탕 8g), 단백질 3g

허리를 넓히지 않고 단것을 만족시키고 싶습니까? 이 다크 초콜릿보다 더 이상 보지 마십시오. 70%의 코코아는 퇴폐적이지만 다이어트를 방해하지는 않습니다.

39

gimMe 유기농 데리야끼 해초 스낵

gimme 유기농 해초 스낵

1 패키지당

: 25칼로리, 지방 2g, 나트륨 30mg, 탄수화물 1g(섬유질 1g, 설탕 0g), 1g 단백질

25칼로리의 경우 이 팩 6개를 먹고도 작은 Doritos 한 봉지만큼의 칼로리를 소비하지는 않습니다. 이 gimMe 간식은 우리가 가장 좋아하는 저칼로리 간식 중 하나입니다.

40

Barnana 유기농 구운 코코넛 초콜릿 칩 크런키 바나나 취성

barnana 구운 코코넛 초콜릿 칩 바삭바삭한 바나나 취성

1회 제공량당

: 135칼로리, 지방 6g(포화 지방 4g), 나트륨 110mg, 탄수화물 19g(섬유질 2g, 설탕 8g), 단백질 2g

이것이 간식의 필수품이 아니라면 놓치고 있는 것입니다. Barnana의 유기농 브리틀은 바삭바삭한 식감을 선사하며 맛있는 풍미와 함께 먼치의 휴식 시간에 열대와 초콜릿이 가득한 곳으로 당신을 데려갈 것입니다.

41

Saffron Road 유기농 크런치 병아리콩 스낵 봄베이 향신료

사프란 로드 크런치 병아리콩 봄베이 향신료

1회 제공량당

: 160칼로리, 지방 4.5g(포화 지방 0.5g), 나트륨 180mg, 탄수화물 21g(섬유질 6g, 설탕 2g), 단백질 7g

이 바삭 바삭하고 섬유질과 단백질로 가득 찬 병아리콩은 생강, 고수풀, 커민과 같은 향신료로 구워지고 더 많은 혼합 향신료로 맛을 내기 때문에 약간의 열을 가져옵니다.

42

Rhythm Superfoods 유기농 당근 스틱

리듬 당근 스틱

가방당

: 150칼로리, 지방 3g(포화 지방 0g), 나트륨 210mg, 탄수화물 28g(섬유질 10g, 설탕 6g), 단백질 3g

정말 맛있는 목장 풍미는 이제 실제 크림 같은 살찐 드레싱 없이도 당근 전체에 퍼질 수 있습니다. 이 탈수된 유기농 당근 스틱에는 섬유질이 풍부하고 아삭아삭하며 신선한 당근처럼 냉장 보관할 필요가 없습니다. 모든 면에서 승리했습니다.

43

현장 견학 금 고추 칠면조 육포

현장 여행 금이 간 고추 칠면조 육포

스틱당

: 35칼로리, 지방 2g(포화 지방 0.5g), 나트륨 115mg, 탄수화물 1g(섬유질 0g, 설탕 1g), 단백질 4g

지구상 어떤 간식도 이보다 더 편리한 패키지에 믿을 수 있는 단백질을 제공하지 않습니다. 너무 바빠서 간식 시간 문제로 고민하는 날에 살 수 있는 최고의 건강 간식 중 하나입니다.

44

트리스킷 오리지널

original triscuit

크래커 6개(28g)당

: 120칼로리, 지방 3.5g(포화 지방 0.5g), 나트륨 160mg, 탄수화물 20g (섬유질 3g, 설탕 0g), 단백질 3g

간단하게 쌓을 수 있고 쌓을 수 있는 건강에 좋은 간식인 이 고전적인 크래커는 집에서 일할 때나 간식에 대한 갈망이 솟구칠 때를 위한 훌륭한 준비물입니다.

45

굿컬처 코티지 치즈

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좋은 문화 전유 코티지 치즈

1 용기당

: 140칼로리, 6g 지방(4g 포화 지방), 460mg 나트륨, 3g 탄수화물(0g 섬유 , 설탕 3g), 단백질 19g

코티지 치즈는 완전한 단백질을 풍부하게 공급하는 것으로 유명하며 이 패키지에는 1회 제공량에 거의 20g의 재료가 들어 있습니다. 매우 달콤하고 건강한 스낵(또는 디저트)을 위해 체중 감량을 위한 최고의 과일을 커드 위에 올려보세요.

46

Nugo Fiber D’Lish 계피 건포도

nugo fiber dlish 계피 건포도 바

바당

: 150칼로리, 지방 3g(포화 지방 0g), 나트륨 20mg, 탄수화물 31g(섬유질 12g, 설탕 10g), 단백질 3g

이것은 죄책감 없는 오트밀 건포도 쿠키에 가장 가깝고 일일 섬유질의 48%를 포함합니다. 당도는 조금 높지만 적당히 먹으면 괜찮을 거예요!

47

완전 과카몰리

완전 과카몰리 클래식

1회 제공량당

: 60칼로리, 지방 6g(포화 지방 1g), 나트륨 140mg, 탄수화물 3g(섬유질 1g, 설탕 0g), 단백질 1g

슈퍼마켓에는 인조 과카몰리가 너무 많기 때문에 하나의 좋은 브랜드를 찾아서 고수하는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 슈퍼마켓에서 가장 신뢰할 수 있는 아보카도 기반 구악을 공급하는 Wholly를 소개합니다. 오일, 전분 및 인공 색소는 이 패키지에서 찾을 수 없습니다.

48

심플 밀스 채식 피타 크래커, 지중해식 허브

Simple mills veggie pita chip

1인분 기준

: 150칼로리, 6g 지방(0.5g 포화 지방), 230mg 나트륨, 20g 탄수화물(1g 섬유, 설탕 2g), 단백질 2g

후무스에 찍어먹을 글루텐 프리, 곡물 프리, 고지방 친화적인 크래커가 필요한 경우 Simple Mills에서 해결해 드립니다.

49

헤일로 탑 초콜릿 칩 쿠키 도우 아이스크림

Halo top 쿠키 반죽 아이스크림

2/3 컵당

: 120칼로리, 지방 3.5g(포화지방 2g), 나트륨 95mg, 탄수화물 24g(섬유질 6g, 설탕 9g, 당알코올 7g), 단백질 6g

다이어트에 저칼로리 단백질이 풍부한 아이스크림이 더 필요하다면(사실상, 누가 그렇지 않습니까?) Halo Top을 놓치지 마십시오. 다양한 맛이 있지만 이 초콜릿 칩 쿠키 반죽 옵션은 탁월합니다.

50

Fage Total 2% 그릭 요거트

최악의 그리스 요구르트 fage 총 2% 그리스 요구르트

컵당

: 140칼로리, 지방 4g(포화 지방 2.5g), 나트륨 65mg, 탄수화물 6g(섬유질 0g, 설탕 6g), 단백질 20g

그릭 요거트는 미국식 표준 요거트보다 2배 이상 많은 단백질을 함유하고 있어 체중 감량을 위한 최고의 요거트 타이틀의 확실한 승자가 되었습니다. (또한 우리가 가장 좋아하는 건강 간식 중 하나를 구입). 과일, 견과류, 씨앗 또는 그래놀라를 추가하여 간단한 파르페를 만드세요.


주제와 관련된 추가 정보 보기 체중 감량을 위한 건강 간식

Healthy Snacks & Weight Loss Tips: Homemade Trail Mix Bars & Parfait, High Protein, Vegetarian

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  • 저자: PsycheTruth
  • 게시일: 2015-02-03
  • 평점: 4 ⭐ ( 9438 평점 )
  • 검색 결과 일치: Healthy Snacks & Weight Loss Tips: Homemade Trail Mix Bars & Parfait, Vegetarian
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    Certified Health Coach, Corrina Rachel, teaches you how to make Healthy Homemade Trail Mix Bars and Yogurt Parfait. She also shares her weight loss tips and explains why this is such a good snack for losing weight!! Healthy fats and protein are the best way to satisfy hunger, so we are less likely to overeat!!

    Featuring Corrina Rachel
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